热射病，又称热休克或重度中暑，是由于人体长时间暴露于高温高湿环境中，导致体温调节机制失衡，身体产热大于散热，核心温度迅速升高超过40℃，伴有昏迷、意识障碍、汗闭，以及多器官系统损伤的严重临床综合征。

在高温天气下，要确保足够的水分摄入，防止脱水，但要避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会加重脱水。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，尽量避免在高温时段外出，特别是午后。如必须外出，应缩短在户外的时间，选择凉爽的室内场所活动，尽量避免长时间暴露在阳光下。

推荐随身携带风油精、小风扇、冰凉贴等降暑物品，选择轻薄、宽松、浅色的衣物，做好遮阳帽、遮阳伞、防晒衣等防晒措施。

在高温天气下，应选择较为轻松和温和的运动方式，如散步或游泳。要坚决避免剧烈运动，以免给心血管系统造成额外负担。

迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，把头偏向一侧，防止呕吐物阻塞气道。

可用冰水或冷水进行全身擦浴。持续有效降温，发病30min内把核心体温降至<39.0℃，在发病2h内降至<38.5℃。达到正常体温后应停止降温。

患者有意识且没有恶心呕吐时，可给一些淡盐水或运动饮料。如果患者出现肌肉不自主抽搐，禁止进食水。

若呼叫没有反应，呼吸、心跳停止，应及时拨打120呼救，经过培训的人员可立即实施心肺复苏术。

对于热损伤症状较重，经过现场处置无法及时缓解，或出现热痉挛伴肌肉抽搐及疼痛、意识不清、体温持续居高不下等情况者，需及时送医检查救治。在运送途中，可在患者颈部、腋窝及腹股沟处敷冰袋，以保护大脑、心肺等重要脏器。记住，“降温第一，转运第二”！